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                宝宝长高要补蛋白质 到底该怎么补原本最弱?

                人气:发表时间:2017-11-14

                     春季是长高黄金期 孩子要注意补充蛋白质

                  世卫组织一项我就知道你不会有事报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得快的是在3-5月份,这三个月中身高增长是9-11月三个月身高增长的2-2.5倍。春∮季是孩子长高的黄金期,家长们千万不可错过。

                  孩子长高,离不开合理的营养搭配,其中蛋白质更是不可或缺的营养素。广州市这罡风峡谷之中红十字会医院儿科主治医师罗立』荣表示,想要帮助孩子长高,家长一定要多给孩子吃含优质蛋白质的食物。

                    孩子补充蛋白质〓好吃这些食物

                  补充蛋白质,最直接的方法就是服用蛋白粉,除了吃蛋白粉,我们还可能通过吃富含优质蛋白的天然食物来补充蛋白质,那么我们应该选择哪些食物来补充蛋白质呢?

                  1.补充蛋白质首选鸡蛋

                  中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示,补充蛋白质首选鸡蛋。鸡蛋卐价廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高巨灵族、没有妨碍消化吸收的↙因素,而且容易烹调。

                  2.鸡蛋过敏可多喝牛奶多吃肉

                  如果孩子对鸡蛋过敏,则不建议给孩子吃鸡蛋,吃了鸡蛋外,牛奶和肉类也是蛋白质的丰富来源,如鱼、虾、瘦肉等。因此,建议每天给孩子喝牛奶,并换着花样给孩子吃肉。

                  3.孩子不吃肉多吃坚果和豆制品

                  有的孩子不喜欢吃肉,没关系,豆制品和坚果Ψ也含有丰富的蛋白质。豆制品在一定程度上可以和面筋等粮食中的蛋白那好质发生“蛋白质▓营养互补”,氨基酸这六大神器要进阶取长补短,提升混合膳※食的蛋白质营养价值。